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为什么说老人节制饮食有益长寿

发布:2014-09-27 11:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 常听人说,老人要节制饮食,这样才利于长寿,但原因是什么呢?专家指出,老人伴随着年龄增长,基本的代谢率渐渐降低,体力活动减少,所消耗的热能必也相对减少,所以,必需供给的热能也应当相对减少。因此老人饮食绝不宜暴食暴饮,不仅不能过饱,最好只达七分饱。

为什么说老人节制饮食有益长寿

 

常听人说,老人要节制饮食,这样才利于长寿,但原因是什么呢?专家指出,老人伴随着年龄增长,基本的代谢率渐渐降低,体力活动减少,所消耗的热能必也相对减少,所以,必需供给的热能也应当相对减少。因此老人饮食绝不宜暴食暴饮,不仅不能过饱,最好只达七分饱,而且还应该有规律,定量定时都非常重要。然后,不可尤其喜嗜某种食物,或者形成偏食习惯,这都对健康有不利的影响。

 

老人节制饮食有益长寿

 

每顿饭饮食过饱,使血液集中于胃肠,则会引致脑部与心脏等重要器官发生缺血、缺氧现象,所以容易引发脑血管病患,心肌梗死,心绞痛,冠状动脉硬化及糖尿病、胆囊炎等。而且,饮食过多,摄入营养过多,热量过剩,也会容易肥胖,而肥胖又引起多类病患。非常明显的证明,所有长寿的老人,其体重均是正常或者偏低。同样有资料证明,中年之后死于肿瘤者,绝大部分是饮食不正常或者肥胖。

 

适当节制饮食,主要是减少主食之摄取量,而对有助于防止组织器官衰老的食物;如牛奶、豆类及其制品,鱼类、水果、蔬菜、瘦肉等都可以酌量增加。而含有大量脂肪和高糖的食物也要减少食用。

 

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