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日常4招,有效预防高血压

发布:2011-07-29 10:08:59 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 高血压属于慢性病,病人在日常生活中要保持心情舒畅并加强锻炼,预防高血压就从生活中做起。

  有什么方法可以预防高血压?高血压病是一种严重危害人体健康,影响生活质量的疾病。让小编教你4招,帮助你有效的预防高血压
  

 

日常4招,有效预防高血压


  1、饮食要清淡
  
  高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。
  
  2、心情要舒畅
  
  俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
  
  3、坚持锻炼,增强体质
  
  每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
  
  4、经常测血压
  
  家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。
  
  高血压的病情是可以控制的,只要你做好日常生活的保健工作,高血压就会离你渐行渐远的。

 

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文章关键字: 高血压 预防高血压