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支招:春节期间的保健全攻略

发布:2011-01-19 14:06:17 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 喜庆春节来临了,过个健康、快乐、祥和的节日是每个人的希望,但春节活动太丰富,一不小心就犯了健康大忌。春节如何健康养生?春节期间的饮食保健有哪些?小编为你送上——春节期间的保健全攻略!希望伴你过个好年。

喜庆的春节来了,过个健康、快乐、祥和的节日是每个人的希望,但春节活动太丰富,一不小心就犯了健康大忌。春节如何健康养生?春节期间的饮食保健有哪些?小编为你送上——春节期间的保健全攻略!希望伴你过个好年。

 

饮食篇

 

 

春节期间的保健 春节期间饮食保健 春节如何养生

 

零食应节制。拒绝零食陷阱。糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。

烹调有玄机。少油、少糖、少盐,永保身体健康。因此,烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。同时,防止含糖食物使人体发胖。

 

多喝茶及白开水。多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250毫升计算。充足的水分可以促进和改善便秘,对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

 

勿暴饮暴食。每餐只能吃八分饱,不可吃得太饱。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。

 

重质不重量。新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全,慎防病从口入。剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。


  
  保健篇

 

春节期间的保健 饮食保健 春节如何养生 保健 喝酒

 

  春节期间,有几个词与我们的生活息息相关,那么下面从医学角度分析一下这几个词,为大家一一解读其可能带来的负面效应。

 

  酒:请适度。过节举杯,无可厚非。但是,这里面有一个度的问题,特别是饭后还要驾车的朋友,更要在节日里把握好自己。长假期间,聚会增多、饮酒也会放开,但如果超过限度,就会导致急性酒精中毒。

 

  喜:讲方式。大过年的,大伙儿都会表达一下自己喜悦的心情,不过方式不同而已。最常见的,莫过于放鞭炮了。听着一声声爆竹,新年的气氛就更浓了。每年过年,来看灼伤急诊的病人伤势各异,无论烧到哪个部位,这类烧伤一般都会给病人留下疤痕,影响他们日后的生活。

 

  情:少激动。上了年纪的人,有的平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病,加上春节期间天气寒冷,这是老年疾病的高发季节。春节集中走亲访友,异常兴奋,也异常劳累,最终导致旧病突然发作。

 

  行:妥安排。举家外出旅游,是节日期间的重要活动内容。但如果安排不当、过度劳累,常会出现“上火”现象,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状;也有的人表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

 

  松:别过头。平时工作节奏比较快,压力比较大的上班族,过节前没日没夜地拼命做事,想在节前将工作告一段落,假期里忙着补充睡眠。可假期结束前焦虑、失眠又频频地光顾他们。其实,正常的作息时间才是保障睡眠的关键。

 

用药篇

 

春节期间的保健 饮食保健 春节如何养生

 

  春节已至,由于相信“过年不服药”的说法,部分高血压病人常擅自停服几天降压药,以祈盼新的一年中身体健康,殊不知这样是非常有害的。

 

  专家介绍,高血压病人须长期进行降压治疗,人们常用的降压药基本上需每天服用,停服一次往往就会使血压上升,甚至危及生命。除了降压药外,治疗其他一些慢性疾病,如糖尿病的药物也不能随意停服。

 

  病好了,是停药还是继续将剩余的药都吃完?停药与否应从以下三个方面考虑:

 

  一、立即停药不能等。一些对症治疗的药物,如疼痛时使用的去痛片、发热时使用的解热药、失眠时使用的安眠药等,一般均在症状发作时使用,症状消失后即可停用。

 

  二、缓慢停药不能急。有些疾病病情复杂,治愈后容易复发,如胃及十二指肠溃疡、癫痫病、结核病、类风湿关节炎等。这类疾病在治愈后,为了巩固疗效,防止复发,一般均要做一段时间的维持治疗。

 

  三、长期服药不能停。对于一些疾病,如高血压、糖尿病、心律失常以及精神病等,目前尚无特效药,用药只能治其标而不能治其本。即用药后能减轻症状,但是一旦停药,症状又会恢复。这类疾病的患者大多需要长期服药,甚至终生服药。即使病情好转,也不应自作主张,随意停服,否则,症状不仅会反弹,而且会比服药前加重。

延伸阅读——

 

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