支招：春节期间的保健全攻略
2011-01-19 14:06:17
喜庆的春节来了，过个健康、快乐、祥和的节日是每个人的希望，但春节活动太丰富，一不小心就犯了健康大忌。春节如何健康养生？春节期间的饮食保健有哪些？小编为你送上——春节期间的保健全攻略！希望伴你过个好年。
饮食篇
零食应节制。拒绝零食陷阱。糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
烹调有玄机。少油、少糖、少盐，永保身体健康。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖。
多喝茶及白开水。多喝白开水或茶。每日饮水（含汤）至少６碗（杯），每碗（杯）以250毫升计算。充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
勿暴饮暴食。每餐只能吃八分饱，不可吃得太饱。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
重质不重量。新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全，慎防病从口入。剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
保健篇
春节期间，有几个词与我们的生活息息相关，那么下面从医学角度分析一下这几个词，为大家一一解读其可能带来的负面效应。
酒：请适度。过节举杯，无可厚非。但是，这里面有一个度的问题，特别是饭后还要驾车的朋友，更要在节日里把握好自己。长假期间，聚会增多、饮酒也会放开，但如果超过限度，就会导致急性酒精中毒。
喜：讲方式。大过年的，大伙儿都会表达一下自己喜悦的心情，不过方式不同而已。最常见的，莫过于放鞭炮了。听着一声声爆竹，新年的气氛就更浓了。每年过年，来看灼伤急诊的病人伤势各异，无论烧到哪个部位，这类烧伤一般都会给病人留下疤痕，影响他们日后的生活。
情：少激动。上了年纪的人，有的平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病，加上春节期间天气寒冷，这是老年疾病的高发季节。春节集中走亲访友，异常兴奋，也异常劳累，最终导致旧病突然发作。
行：妥安排。举家外出旅游，是节日期间的重要活动内容。但如果安排不当、过度劳累，常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状；也有的人表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
松：别过头。平时工作节奏比较快，压力比较大的上班族，过节前没日没夜地拼命做事，想在节前将工作告一段落，假期里忙着补充睡眠。可假期结束前焦虑、失眠又频频地光顾他们。其实，正常的作息时间才是保障睡眠的关键。
用药篇
春节已至，由于相信“过年不服药”的说法，部分高血压病人常擅自停服几天降压药，以祈盼新的一年中身体健康，殊不知这样是非常有害的。
专家介绍，高血压病人须长期进行降压治疗，人们常用的降压药基本上需每天服用，停服一次往往就会使血压上升，甚至危及生命。除了降压药外，治疗其他一些慢性疾病，如糖尿病的药物也不能随意停服。
病好了，是停药还是继续将剩余的药都吃完？停药与否应从以下三个方面考虑：
一、立即停药不能等。一些对症治疗的药物，如疼痛时使用的去痛片、发热时使用的解热药、失眠时使用的安眠药等，一般均在症状发作时使用，症状消失后即可停用。
二、缓慢停药不能急。有些疾病病情复杂，治愈后容易复发，如胃及十二指肠溃疡、癫痫病、结核病、类风湿关节炎等。这类疾病在治愈后，为了巩固疗效，防止复发，一般均要做一段时间的维持治疗。
三、长期服药不能停。对于一些疾病，如高血压、糖尿病、心律失常以及精神病等，目前尚无特效药，用药只能治其标而不能治其本。即用药后能减轻症状，但是一旦停药，症状又会恢复。这类疾病的患者大多需要长期服药，甚至终生服药。即使病情好转，也不应自作主张，随意停服，否则，症状不仅会反弹，而且会比服药前加重。
延伸阅读——
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