男人补锌的好处有哪些

幽幽乐| 2015-06-28 20:10:00
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锌能够提高人体免疫力,还能促进骨骼发育,促进伤口的愈合,对男性来说,锌对于精子的生成起到举足轻重的作用。补充充足的锌,可以提高性功能,所以已婚的男性需要更多的锌。

 

补锌

 

男性体内的微量元素锌缺乏,是导致男性少精的原因之一。锌元素减少,机体内金属酶合成减少,继而精子生成所需要的酶也随之减少,发生少精。另外,锌元素减少,男性性器官发育不良,性功能减退,也会造成男性少精。这就是锌使男性发生少精的原因。

 

精液中的锌元素对精子质量的影响

 

正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克,这一含量比血浆中的锌含量高出100倍以上。临床研究证实,锌含量较高时,生精能力也就活跃;锌含量低下时,男性生育就有可能发生问题。锌元素对男性生育的影响,主要表现在如下几个方面:

 

锌元素影响精子的密度

 

精子密度的高低与锌元素成正相关,精子密度低下的男性不育患者,其锌元素水平偏低,有学者临床观察522例男性不育患者,与207例正常男性精液中锌含量相比较,结果显示锌元素在精液中的含量明显偏低。根据实际需要补充锌元素,精子的密度就会增加,精子总数也会随着锌元素的含量增加而增加,为治疗这类男性不育提供了依据。

 

锌元素影响精子活力

 

精子活力是男性生育的关键,精子失去活力,即使数量正常也不会生育。据报道,精子活力低下患者精浆中每毫升的锌含量为70.31±25.28微克,而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则为87.58±59.88微克,差异尤其明显,说明锌与精子活力密切相关。据临床研究资料证实,锌元素直接参与精子的生成、成熟、激活、获能,因为锌可延缓细胞膜的脂质氧化,为维持细胞结构稳定和活力奠定了坚实的基础。之外,精子的受精能力强弱也与锌元素有关。

 

含锌高的食物:

 

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

 

2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

 

3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

 

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

 

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

 

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关键词: 补锌 缺锌 性能力
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