钙缺乏者怎样补钙最好
青木 2014-07-04 11:03:01
人体本身不能制造钙，只能通过饮食摄取。影响人体吸收钙的因素很多，主要有膳食成分、钙磷比例、年龄、性别以及钙的存在形式等，食物中的钙仅有一部分被人体吸收利用。由于我国居民受传统膳食结构和生活水平的影响，人们的饮食主要以碳水化合物为主，食物中植酸盐和草酸盐含量较高，富含钙的食物(如牛奶、蛋类)摄入较少，造成居民缺钙现象比较多见。1992年全国营养状况调查显示，我国人均钙摄入量仅及推荐量的50%。
那么，钙缺乏者怎样补钙最好呢?
补钙首先要从食物中获取，奶制品、海产品、蛋类、豆制品等都是较好的钙源。随着改革开放以来人民生活水平的提高，人们不难做到这点，要注意克服偏食的习惯。
其次就是在市场上买一些保健食品来补钙，补钙保健品大多含钙多，急需补充的话，吃补钙保健品是比较好的一个选择。
由于儿童的骨骼快速生长发育需要补充大量的钙，而老年人肌体组织器官衰退，对钙的吸收能力、利用率、贮存能力均下降，故这两类人群更容易出现钙缺乏的症状，诸如儿童生长发育迟缓、烦躁多汗，老年人腰背及全身骨骼疼痛等等。因此，希望大家平时还要多注意补钙。更多和补钙有关的文章，编辑推荐：女人补钙的好处 怎么补钙
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
