适量补钙 有助头发健康生长

青木| 2014-07-04 10:54:37
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钙在人体骨骼和牙齿的健康发展中必不可少,他也是神经健康,消化系统健康和心脏功能健康必不可少的元素。它也有助于头发健康生长和维护。下面小编给您简单介绍下。

 

头发生长

 

头发的周期有一个增长期和一段休息期。每个周期的长度会略有不同取决于个人,但生长周期平均持续约两年,在这段时间头发将增长约一个半英寸每月。休息期间,为期约三至四个月,是发丝掉下来时,在他们的地方和新的增长。每一个健康人的脑袋上的头发是100万左右,而大多数人每天下跌50至100根头发。

 

钙和头发生长

 

因为毛囊用来产生角化的蛋白质,是头发生长的重要元素。角蛋白是强不溶性蛋白质,角蛋白使头发有光泽,健康和强壮。如果头发的死细胞层保持健康,它们将有助于保护下面新的角质。

 

钙和脱发

 

很多事情可以引起脱发,包括营养不良,疾病,某些药物和过多的发型。 头发健康生长,钙,镁之间的平衡也很重要。 如果你有太多的镁钙(吃太多的糖,可造成),你的头发可能会变脆,并打破。

 

如何柠檬酸钙添加到您的饮食

 

你不应该超过2000毫克的钙每天从食物或两者消耗。 对钙的吸收取决于年龄,怀孕和血液中维生素D的水平。 结合的钙和维生素D补充剂可以帮助提高钙的吸收。 柠檬酸钙可从强化橙汁或强化谷物中获取。

 

副作用和禁忌

 

轻微的副作用包括恶心,呕吐,便秘,食欲降低口腔和干燥。如果您遇到任何这些副作用,你应该停止服用这种补充剂,并咨询你的医生。更严重的副作用包括吞咽和呼吸困难,肢体麻木,排尿无力,骨骼疼痛,严重的体重减轻。

 

微微健康网:钙是我们必不可少的营养元素,我们平时应该注意补钙。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:哪些食物含钙高 含钙食物排行

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