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日常养生出新招:这样睡觉不易失眠

发布:2011-07-21 11:23:18 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 睡觉的方式也影响着睡眠的质量,有些人失眠就是由于睡觉的方式不正确导致的。没关系,日常养生出了新招,你看看怎样不会失眠吧!

  睡眠对人来说是非常重要的,睡眠是人补充体力的最佳方式。但是越来越多的人失眠,这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错,睡觉也是讲究正确的方式的。日常养生最近爆出了新招,它会告诉你怎样睡觉不会失眠,以及睡觉的方式有哪些。
  

 

日常养生出新招:这样睡觉不易失眠


  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠
  
  2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
  
  3.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  
  4.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  
  5.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  
  6.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
  
  7.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  
  8.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
  
  10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
  
  掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦,小编也提醒您:失眠的时候千万别给自己太大的压力喔!

 

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