教你如何解决失眠的问题
2011-07-18 11:51:37
失眠是现代大多数人担忧会发生的事情，一个人一旦失眠，身体很容易困乏，会给身体带来无法预见的各种病症，因此对健康的危害很大。对于长期饱受失眠困扰的人来说，都想了解失眠的原因以及怎么治疗。
失眠的原因
心理因素：大多数精神科专家都相信，压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭与婚姻，另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善，不过要是短期失眠没有解决好的话，也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
生活习惯：一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，或是在临睡前做强度较大的运动，特别要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易导致失眠。
环境因素：卧室房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题，也可能成为你的问题，例如打鼾声太大等。
药物原因：一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物，可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在，那么最好还是去医院寻求医生的帮助，医生可以帮你找出失眠的症结所在，并给你一些专业的建议，必要时再辅以药物治疗。
失眠怎么治疗
药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
心理治疗：主要适用于治疗以情绪原因为主导作用的精神科疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病会导致失眠，因此治好了这些病，也就等于治好了失眠。
自我调节：保持良好的心情和稳定的情绪，彻底改掉睡前饱食、喝酒、运动等可能影响睡眠的不良生活习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
由于现代社会的节奏加快，很多时候我们都会很忙碌，甚至有那么几段时间是要熬夜的，如果加班之后不能及时补充睡眠，很容易失眠，因此，平时的日常生活工作中，我们要注意锻炼身体，学会自我调节，如果有必要，就要进行药物治疗。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
