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教你如何解决失眠的问题

发布:2011-07-18 11:51:37 | 编辑: jswei69 | 查看:

摘要: 失眠的原因有很多种,比如心里压力过大、生活不顺、环境太吵等等,这时候,就要注意如何寻找适合自己的治疗失眠症的方法了。

失眠是现代大多数人担忧会发生的事情,一个人一旦失眠,身体很容易困乏,会给身体带来无法预见的各种病症,因此对健康的危害很大。对于长期饱受失眠困扰的人来说,都想了解失眠的原因以及怎么治疗。

教你如何解决失眠的问题

 

失眠的原因
心理因素:大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
生活习惯:一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,或是在临睡前做强度较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。
环境因素:卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。
药物原因:一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在,那么最好还是去医院寻求医生的帮助,医生可以帮你找出失眠的症结所在,并给你一些专业的建议,必要时再辅以药物治疗。
失眠怎么治疗
药物治疗:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
心理治疗:主要适用于治疗以情绪原因为主导作用的精神科疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病会导致失眠,因此治好了这些病,也就等于治好了失眠。
自我调节:保持良好的心情和稳定的情绪,彻底改掉睡前饱食、喝酒、运动等可能影响睡眠的不良生活习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
器械治疗:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

教你如何解决失眠的问题

 

由于现代社会的节奏加快,很多时候我们都会很忙碌,甚至有那么几段时间是要熬夜的,如果加班之后不能及时补充睡眠,很容易失眠,因此,平时的日常生活工作中,我们要注意锻炼身体,学会自我调节,如果有必要,就要进行药物治疗。

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文章关键字: 失眠 压力 环境 治疗