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日常养生的8个喝水的方法

发布:2011-07-20 13:29:30 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 人每天都要喝水,日常养生也需要靠喝水来辅助,你知道喝水都有哪些方法吗?

  水是日常养生的必备之物,水是人体不能缺少的物质,所以人每天都要给身体补充水分。但是如果喝水方法和时机不正确,极可能危害健康。喝水有什么窍门吗?有!小编现在要教你8个喝水的方法,好好学,还能养生健体喔。
  

 

日常养生 喝水


  1.睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。
  
  2.起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
  
  3.运动前喝水,表现更好。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。
  
  4.饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。
  
  5.焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。
  
  6.瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
  
  7.天黑后烧开水,水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示,因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。
  
  8.大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。
  
  喝水能解渴、能治病、能解暑,喝水的作用真大。掌握正确的喝水方法和时机,才能更好养生保健喔!

 

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