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夏季养生之饮食篇

发布:2011-04-20 17:26:08 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 夏季养生 更偏向于中医,现在很多人都在百度上搜索一些关于夏季饮食养生的知识,但是里面的东西都是泛泛而谈,更甚至有很多是误导网友的,因为做这方面的人根不是专业的,都是到网站上东抄一下,西改一点就直接搬过来的,误人子弟的事情事有发生,哪么我们怎

夏季养生更偏向于中医,现在很多人都在百度上搜索一些关于夏季饮食养生的知识,但是里面的东西都是泛泛而谈,更甚至有很多是误导网友的,因为做这方面的人根不是专业的,都是到网站上东抄一下,西改一点就直接搬过来的,误人子弟的事情事有发生,哪么我们怎么子才知道什么是正常的呢?其实最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候吃哪产的什么食物。
现在小编就正常带你认识一下夏季饮食养生方面的知识吧。

 

夏季饮食调养,应该以清淡为而且要低脂、低盐、多维生素。由于天气原因人出汗多,水分流失快,食欲不好,这时候可以用夏季的营养保健粥来开胃,这可以调理身体。比如早、晚进餐时食粥,午餐时喝一些薄荷汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

 

以下是一些夏季饮食小项,可根据个人的需要自行选择。

 

(1)夏季饮食调养多吃瓜果类:夏季气温特别高,人体水份流失,水份流失会导致血液浓缩,使血液黏稠度增大,这样会导致机体血液流速减慢,从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度,所以必须及时补充水分。水果中的水分,是经过多层生物膜过滤的是极具有营养活性的水,可以说是补水之首选。

 

(2) 夏季饮食调养多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
(3)夏季饮食调养多吃“杀菌”蔬菜:夏季同时是肠道传染病多发季节。所以要多吃些“杀菌”类食品,这样可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

 

 

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