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5个长寿的新方法,被发现啦!

发布:2011-07-14 09:31:12 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 长寿又有新方法啦,还比之前的老方方要好喔!

  长寿是每个国家的科学家们钻研已久的课题,关于长寿的方法也层出不穷,但是什么样的方法最有效,至今还没有一定明确的定论。怎样才能长寿?最近,专家们有发现了长寿的新方法,据说坚持去做,真的可以长寿若干年呢。
  

 

长寿 长寿方法


  1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。
  
  2.每周吃5次坚果,可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人长寿2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
  
  3.多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
  
  4.告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
  
  5.将身体质量指数(BMI)保持在25—35,可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
  
  长寿的新方法刚刚被发现,就受到了广大人群的喜爱,看来专家们的钻研成果有成效啦!

 

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