当前位置:首页 > 长寿养生 > 探究5大长寿之乡的养生规律

探究5大长寿之乡的养生规律

发布:2011-07-08 15:30:00 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 长寿之乡的老人平均年龄都非常高,人们也一直在挖掘长寿之乡的人之所以长寿的秘密。他们到底有什么养生的规律呢?

  之所以被称之为长寿之乡,就是因为那里的人的寿命都非常高,这和他们的社会背景、饮食习惯都有着密切的关系。我们来看看,这些长寿之乡的养生规律是什么?让他们能如此享受人生的乐趣。
  

 

长寿之乡 养生 规律


  杂食(荤素搭配)
  
  五大长寿乡中,有两个地方是以玉米作为主食,有三个地方以粗小麦粉并搭配马铃薯类、豆类等杂粮为主食,充分发挥了蛋白质的互补作用。
  
  有四个地方的人都喝牛、羊奶,吃少量牛、羊肉,常吃蛋类、豆腐,蛋白质摄入量较适当,并以素食为主,荤食搭配。
  
  饭菜清淡
  
  吃盐、糖偏低,以植物油烹调为主,吃动物脂肪少。这种饮食习惯大大降低了冠心病、高血压、中风和癌症的发病率。
  
  多食蔬菜、水果和能起保健作用的食物
  
  像外高加索老人常年喝酸奶,吃大量洋葱,并吃无花果、蜂蜜、核桃等,百岁以上的老人每天吃水果量大于1公斤者有96.76%,一年食用6个月以上者占有91.09%。
  
  除此之外,我国两个长寿乡老人的饮食特点还包括:用各种豆类、薯类、大米来调换或补充,以瓜苗、薯叶、苦墨菜、野藤菜、山竹笋为蔬菜,并且吃各种野果和水果等。
  
  和田百岁以上的老人都是以玉米、面粉、大米、牛、羊肉和奶、蛋类为主食,蔬菜是以白菜、茄子、西红柿、辣椒、胡萝卜、洋葱为主,加上一年四季不断吃水果。
  
  长寿之乡的养生规律偏向于原生态的饮食规则,这也是那里的人身体如此健康的原因吧!若我们也能像长寿之乡的人们一样,还怕自己的生命太短暂吗?

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 长寿之乡 养生 规律