老人日走万步可保腿部血管健康
幽幽乐 2015-01-04 18:45:00
不少老年人希望2015年可以活得更健康、更有活力，如果要实现这愿望，规律运动非常重要。美国密苏里大学医学院研究发现，年轻、健康成年人即使只有几天不运动或减少运动量、活动量，也会影响腿部血管内皮功能，腿部血管内皮功能就会开始衰退。
药理学、生理学副教授保罗‧法戴尔与营养学、运动生理学副教授约翰‧西佛尔特还发现，五天少运动容易造成血管功能障碍，如果想恢复正常血管功能，就得持续运动一天以上，且每天至少要走一万步，才能让血管恢复健康。
法戴尔指出，大家都晓得不运动会对身体健康造成危害，而这种情况可以逆转。许多研究数据显示，无论是罹患哪种疾病，或人生在哪个阶段，只要愿意多运动，就能帮助长寿养生。不过这次研究却发现，即使只有短短五天不运动、运动量减少，也会对腿部血管造成伤害，而这样的伤害会维持一段时间，血管功能需要多花一些时间才能恢复正常。
法戴尔表示，如果很少运动、不运动，就会引起体重过重、肥胖等问题，接下来就会产生胰岛素抗阻性，进而导致第二型糖尿病、心血管疾病。
根据健保署网站资料，估计台湾糖尿病患者人数达上百万人。在美国，约有两百九十万人罹患糖尿病。法戴尔指出，维持身体健康最好方式就是多运动，如果整天坐在椅子上、沙发上都不运动，身体就会出毛病。
研究人员发现，如果一个人每天走一万多步，突然运动量变少，每天只走不到五千步，持续五天，腿部血管内皮功能便逐渐衰退。法戴尔表示，从研究结果看来，不运动、少运动真的会影响血管健康，就算只有五天暂时不运动、减少运动量，血管健康也会受到冲击。更多精彩文章推荐阅读：黑木耳的作用 可有效预防心脑血管病
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