日本人最爱的口齿操 可保80不掉牙

 

日本人的长寿养生之道早已为世界所知,比如老人保护牙齿就有一套针对性的体操可做,这套“健口体操”分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。中老年人长期坚持做下去,可达到咀嚼有力、口齿清楚、80岁也不掉牙的效果。

 

日本人最爱的口齿操 可保80不掉牙

 

【面部体操】

 

1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

 

【张口体操】

 

1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

 

【闭口体操】

 

1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

 

【唾液腺按摩】

 

用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

 

微微健康网养生专家提醒:日本人最爱的口齿操,可保80不掉牙。相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多老人长寿养生常识,推荐阅读——轻延寿饮食法:这么吃最长寿

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 牙齿 老人 口腔