养成7个好习惯,可防治尿失禁

 

小孩尿床听多了,但成年人尿失禁你听过吗?尿失禁指的是排便不受控制,有时在户外人多的地方也突然排便,尿量有多有少,尿量多的时候会尿湿裤子,让人十分尴尬。其实,尿失禁是可以防治的,只要日常生活中养成7个好习惯就可以了。

 

(1)要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。

 

(2)防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性/交后女方立即排空尿液,清洗外阴。若性/交后发生尿痛、尿频,可服抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈。

 

(3)保持有规律的性生活。研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。

 

(4)加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天早晨醒来下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。

 

(5)妇女生小孩后要注意休息,不要过早负重和劳累,每天应坚持傲缩肛运动5~l0min/次。平时不要憋尿,还要注意减肥,如果有产伤要及时修复。

 

(6)饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高。

 

(7)早发现、早治疗。如果发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴/道分泌物有异味或带血,排尿困难、不顺畅,尿频或失禁,腰酸、腹坠等症状,要及时就诊,防止盆腔器官脱垂。

 

微微健康网养生专家提醒:养成7个好习惯,可防治尿失禁。相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多尿失禁常识,推荐阅读——治疗尿失禁、尿频的中医食疗方法

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 尿失禁 尿急 尿频 健康