身体的健康与养好肝脏有很大关系
2014-06-05 09:45:00
我们都知道现在有肝病的人很多，乙肝、脂肪肝这些都很常见，随着人们经济生活水平的提高，肥胖的人增多，患上脂肪肝的人也越来越多了。那么患了脂肪肝该怎么调养呢？专家指出，要养肝可以从饮食方面下手，到底吃什么养肝，下面来看看吧！
脂肪肝如何通过饮食调养
脂肪肝的危害在于部分病人可发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，甚至导致肝硬化。预防脂肪肝，就要去除引发脂肪肝的病因，如治疗糖尿病、戒酒、限制高脂饮食、减肥以及改变不良的生活方式等。要坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅，能量来源以粮食为主，每日摄入大米或面粉200至300克。
要纠正不良饮食习惯，一旦三餐应定时定量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐大半饱，避免饮食过量、进零食、吃夜宵等不良习惯，忌食蔗糖、果糖。
宜高蛋白饮食，每日摄入蛋白质以80至100克为宜。这是因为，高蛋白可保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。能较好补充蛋白质的常见食物有豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾等。
应限制食盐，适量饮水，每日食盐以6克为宜，并适量饮水，对促进机体代谢及代谢废物的排泄有利。
此外，预防脂肪肝还应多吃蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡萄及鸭梨等食物，这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用。而甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，对防脂肪肝有好处。
降脂食物如燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。
现在人的生活水平提高了，大鱼大肉是常事，这也造成很多疾病的发生，饮食的健康对脂肪肝很重要，所以大家要想身体好就先养养肝吧，希望大家都有个健康的身体。更多相关文章推荐阅读——如何保护肝脏？养肝护肝知识大全介绍
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