夏季昏昏欲睡吃什么可提神
幽幽乐 2014-05-21 14:45:20
夏季昏昏欲睡，但炎热的季节并不适合睡觉，而且睡眠时间过长对健康也不好，适当走一走，放松一下，可以提神醒脑，也可以借助食物来让你神采奕奕。
1、香蕉、芹菜、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。
2、适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增加孩子愉快的心情。另外，喝牛奶时加点糖也是不错的办法。
3、坚果类食品如榛子、核桃、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射运动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解因为长期脑力运动带来的疲劳。
4、大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。能提供葡萄糖的饮食都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。所以，我们主张一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理。由于每日上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。
5、此外，茶叶和咖啡也是两种醒脑的饮食。茶叶、咖啡醒脑主要是由于其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。
夏季昏昏欲睡吃什么可提神？以上是相关介绍，希望对你有所帮助。提神醒脑的食物很多，选择一两种喜欢的多吃吧，有好的精神做什么都顺利。更多相关文章推荐阅读——上班族如何科学午睡避免亚健康？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
