上班族如何科学午睡避免亚健康？
幽幽乐 2014-05-05 01:45:00
导致上班族亚健康的原因很多，不正确地睡午觉也算其一。睡午觉有缓解疲劳、增强体力的作用，还能增强机体防护功能，但假如不注意正确的午睡方法，则会出现各种各样副作用。那么上班族如何科学午睡避免亚健康呢？
哪些午睡姿势不正确有损健康？
不少人的睡午觉就是枕在手臂上伏案而眠。实际，这是很错误的睡午觉方法。趴在桌子上睡午觉，最直接的损害就是视力。一些时候睡醒了从桌子上抬起头，在几秒钟以内眼睛看东西模糊不清，必需要缓一会儿才能，这便是损害视力的直接表现。眼科大夫认为，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，引起眼部血压上升，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等，久之容易增加青光眼的发病率。高度近视的人，常常伏案睡午觉会严重损害视力。
伏案睡午觉以后，还会感觉手臂酸麻，个别时候一觉醒来，会觉得腰酸背痛。这是因趴在桌子上时，经常用手臂当枕头，结果压得又酸又麻。如果是长期这样压迫胳膊，则会影响到双臂的血液循环与神经传导，甚至还也许会造成慢性神经性伤害。
有一些人伏案睡午觉以后，不仅没有感觉到轻松，反而觉得头晕、耳鸣、腿软、无力，这是因伏案睡觉而引起的一时的“贫血”。人在入睡后，心率会渐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流人/大脑的血液也会因此比平常减少。而午餐后还需要比较多的血液流人肠胃帮助消化，假如伏案睡觉，可以使脑部缺血更严重，进而出现生理性的脑贫血。
趴在桌子上睡午觉时，可以使人觉得呼吸受阻。这是因趴在桌子上时，身体的弯曲度有所增多，压迫胸部，胸廓没有办法舒展而影响呼吸，使呼吸不顺畅。长期这样容易造成心脏负担加重而引发心脏病。
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