夏季疲乏无力失眠上火怎么调养？
幽幽乐 2014-05-14 21:45:00
经常受失眠困扰的人，可以通过过中药调理来改善症状。传统中医认为，一到夏季，精神劳倦、胃不和、心肾不交、阴虚火旺、肝郁化火、心胆气虚等因素，都可能影响心神而造成睡眠障碍，适合用「安神」类中药材来改善症状，让患者一夜好眠。
夏季疲乏无力失眠上火怎么调养？
如五味子可望宁心安神、远志可以宁心安神兼祛瘀开窍、麦门冬能够清心除烦兼益胃生津、莲子蕊有助于养心安神兼清心去热、麦芽可以消食和中兼养心除烦、龙骨有利于平肝潜阳兼镇静安神、合欢皮能够安神解郁、玄参可以清热养阴、百合可望清心安神，以及酸枣仁能养心安神、益肝血兼养心阴。
上述中药材都可以降低引起睡眠障碍的各种不良因素，没有良好的饮食习惯还是可能会事倍功半，甚至持续产生睡眠障碍，如喝咖啡、茶、酒精饮料、抽烟等都易影响睡眠。
建议大家应养成规律运动的好习惯，因为运动可以帮助睡眠；睡觉之前适合做一些放松身心的活动，包括泡一下温热水澡、肌肉放松、呼吸吐纳等皆是助眠的活动。另外，睡前不可以吃太饱，晚餐后少喝水或饮料，但有胃病或胃不适而影响到睡眠者，睡前吃一些小点心仍可帮助入睡。更多夏季养生常识推荐阅读——夏季清热去火喝什么茶好？
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