便秘族养成几个好习惯可通便排毒
幽幽乐 2014-05-05 23:45:00
排便是人体正常的生理活动之一，如果排便不顺将影响到身体健康。所谓不顺指的是大便量又少又乾又硬，通常一个礼拜的排便次数少于三次，特别是便秘的人更是经常排便困难，长期下来不但会影响身体健康，而且背后还可能隐藏重大的肠道疾病，但你或许不知道，便秘族养成几个好习惯可通便排毒。
便秘的危害
卫生福利部丰原医院中医科医师张盈瀅表示，传统中医对保持大便通畅相当重视，「欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。」意思就是说，肠中的残渣、秽浊物质要及时清理、排出体外，如此才能够让人体生理功能正常运作。如果大便经常秘结不顺畅，很可能会导致浊气上扰、气血逆乱，最后可能导致诱发肛裂、直肠炎、痔疮、头痛、大肠癌等症状或病症，建议民众做到保持大便通畅的四个好习惯，对健康很有益处。
便秘族养成几个好习惯可通便排毒
1.饮食习惯要改变：可以从多吃新鲜蔬果、增加摄取水份量著手改善。
2.每天要按时排便：晚上睡觉之前或早晨起床之后，最好按时上厕所，长期下来就可以养成每天按时如厕排便的好习惯。
3.排便要顺其自然：中医认为，养生之道，惟贵自然，所以民众应做到有便不强忍，大便不强挣，主要是因为强忍、强挣都容易损伤人体正气，进而诱发痔疮等病症，所以排便要顺其自然比较好。
4.要养成规律运动好习惯：如果身体缺乏运动，肠道功能就可能减弱，建议最好养成每天运动的习惯，譬如每日步行二十分钟以上，如此将有助于排便顺畅。
微微健康网健康养生专家提醒：便秘族保持哪些健康习惯可通便排毒，这个问题已经了解了，便秘或者排便困难千万不要忍着不管，忍便不解容易促使部分粪便毒素被肠道组织黏膜吸收，会让毒素留在人体内，危害到身体健康，所以学会通便很重要。更多相关文章推荐阅读——通便排毒的食物有哪些 便秘族必看
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