运动的好处 可健脑降低50%的失智发病率
幽幽乐 2014-05-06 05:45:00
早有研究证实，运动的好处多多，英国研究发现，当人们透过运动，失智症的盛行率可以下降到50%。天主教耕莘医院神经内科主治医师刘议谦指出，运动是最好的预防方式，甚至还可减低50%的发病机率。
运动的好处 可健脑降低五成的失智发病率
人在运动时，会让大脑缺血的机会大为减低，而体能运动中又以有氧适能与认知功能最有密切，有氧适能佳的老人，其心脏功能状态较好，足以供应运动过程中所需的氧气与能量，也能加强与失智症相关的海马迴神经元的再生，对大脑很有帮助。
香港圣公会福利协会实证研究也证实，长辈在学习「健脑操」时，藉由改善心血管功能，有间接促进大脑认知功能及执行功能的效果。
大脑保健体操对健脑作用大
台湾失智人口预估已经超过19万，民众对於自己或家人未来可能得失智症的担忧程度也日益提高，天主教失智老人基金会执行长邓世雄表示，运动是目前预防失智最好的方式，每周3次、每次至少30分钟的运动，对於中老年人的执行功能、短期记忆、语言等都有很大的好处，而运动习惯的养成不妨由简单，不容易造成身体伤害的体能活动开始著手，「大脑保健体操」就是很好的方式。
台湾失智症协会也表示，中年时期能每周规律地从事2次以上的运动，对失智症与阿兹海默症都有保护作用，其相对风险下降近6成。建议维持每周2~3次以上规律运动的习惯，如走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等都是不错的选择。
微微健康网健康养生专家提醒：运动的好处很多，健脑只是其中一个方面，运动还可以治疗各种疾病，比如患了肺病每周运动150分钟对治疗肺病有效。更多精彩文章请看这里——吸烟引起的肺病，正确运动可减轻症状
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
