坚果有哪些值得推荐可以常吃的？
幽幽乐 2014-04-28 07:45:00
都说零食不可以多吃，但也要看是什么零食，如何是坚果，完全可以多吃，有益无害。坚果的功效与作用很多，坚果富含蛋白质、纤脂素、维生素与矿物质，能帮助人们抵御心脏病与癌症的侵袭。那么坚果有哪些值得推荐的可以常吃的呢?
►坚果：腰果。腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜均是人体不可缺少的营养成份。
►坚果：开心果。开心果的果仁富含维生素E，有抗老防衰的作用，还能够提高体质，治疗肾阴虚弱等症。开心果中包含的热量比较低，适宜女士食用。
►坚果：核桃。核桃仁中的磷脂成份能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，增进毛发生长等都有重要作用。它包含的多价不饱和脂肪酸能够降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压有利。
另外，核桃仁包含钙、镁、胡萝卜素和多类维生素能降低组织胺引发的支气管平滑肌痉挛，有镇咳平喘之作用，对习惯性便秘者也有较好疗效。
►坚果：松子。松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成份是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用，经常食用，能预防因胆固醇升高而导致的心血管病患。松子仁中包含磷，对大脑与神经系统也大有好处。
►坚果：板栗。栗子富含糖、淀粉、蛋白质与脂肪，还包含多类维生素和铁、钙、钾、磷等矿物质，特别是维生素c、维生素B与胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。板栗味甜性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
