最养生的五谷杂粮粥配方

幽幽乐| 2014-04-02 20:45:00
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五谷杂粮煮成粥,养生功效不变,但口味更为独特,所以深受养生人士的好评。五谷杂粮粥用料多种多样,可根据各地的习惯、各人的爱好和条件而定。那么有没有一种最值得推荐的五谷杂粮粥呢?最养生的五谷杂粮粥配方是什么呢?一起来看看。

 

最养生的五谷杂粮粥配方

 

材料:粳米25克,糯米50克,麦仁米25克,玉米25克,薏仁米25克,葛仙米50克,饭豆100克,白莲子50克,白云豆50克,小枣100克,大枣10枚,杏仁25克,核桃仁25克,栗子25克,花生仁25克,蜜桂花50克,红糖100克。

 

制作方法:将大白云豆提前(最好头一天晚上泡,第二天用)泡发至胖大;白莲子用热水涨发,去绿色芯,同白云豆先下入煮锅煮20分钟,再加入大米、糯米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆,栗子去掉硬壳和内衣。将上述原料洗净,放入锅中,加入足够的清水,大火煮沸,改小火慢煮40分钟,至粥稠豆糯、枣烂时止。

 

粥熟后加蜜桂花、红糖(或先将红糖煮成糖汁,加在粥中)拌匀即成。

 

养生功效:黏糯滑软,香甜可口,营养丰富,易于消化。年迈体弱者食此粥有利于恢复健康。不论哪种腊八粥,都有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

 

微微健康网健康养生专家提醒:对此的介绍到此为止,希望给你的生活带来一定的帮助。健康掌握在自己手中,多了解一些健康养生的知识有益无害。更多精彩文章请看这里——五谷杂粮减肥,一个月瘦15斤?

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