五谷杂粮减肥，一个月瘦15斤？
幽幽乐 2014-03-25 12:45:00
你是否为减肥为苦恼?为减肥你尝试过哪些方法?吃减肥药、节食、抽脂……这些司空见惯的减肥经历你是否也有过?其实减肥未必一定要这么恐怖痛苦的，利用五谷杂粮来减肥，健康又有效。曾有减肥专家喊出”五谷杂粮减肥，一个月瘦15斤“的口号，到底是否真有那么见效呢?
五谷杂粮减肥，1月减15斤的原理是什么?
1.阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2.促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
3.不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。
五谷杂粮减肥，怎么吃见效更快?
经过研究证明，五谷杂粮是有益于减肥的食物，常吃五谷杂粮能起到减肥降脂的作用。同时，五谷杂粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。
1.五谷杂粮瘦身王：玉米，月减15斤
玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的最佳食品。瘦身推荐：每日中餐、晚餐都进食玉米制品，坚持1个月可减掉15斤肥肉。
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