吃不熟的香蕉通便会加重便秘
幽幽乐 2014-03-30 14:45:00
香蕉是很多人的“通便利器”，便秘了就来一两根香蕉，不出半小时，便意就来了。确实，香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，而大量的水溶性的植物纤维，能使粪便变软而易排出。但有一点需要注意，吃不熟的香蕉通便会加重便秘。
不是所有香蕉都能通便
可是不熟的香蕉可没有润肠通便的效果，可不是香蕉都能治疗便秘的。
没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。
日常预防便秘怎么做?
大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘最有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000—3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。
另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。
长期便秘需要长时间调理生活和饮食习惯，而不是一小段时间能够改善好的，可每天喝火麻生态茶，火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。需要长时间饮用，才能调理，养成定时排便习惯，多补充膳食纤维，多喝水如巴马黑米、红米、玉米等五谷杂粮。不要长期久坐，一个小时活动一下。
吃不熟的香蕉通便会加重便秘。以上就是相关介绍，希望能对你有帮助，若要了解更多健康养生知识，请再阅读这篇文章——老人多吃猪血，可清肠通便补血
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