五谷杂粮养颜经 五谷杂粮吃出美人一个

幽幽乐| 2014-03-20 21:45:00
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俗话说:“五谷为养”,五谷杂粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品,说多吃五谷杂粮对健康有好处。但很多人不知道,吃五谷杂粮对皮肤也很有益。一起来看看五谷杂粮养颜经。

 

五谷杂粮养颜经:如何吃五谷杂粮变美人

 

五谷杂粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如五谷杂粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;五谷杂粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来 说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E ,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是五谷杂粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。

 

不同的五谷杂粮有不同的功效,如:绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

 

荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素 B1 、 B2 比小麦多两倍,烟酸是 3-4 倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

 

玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高 4-10 倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。

 

爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃五谷杂粮。特别是夏天瓜果丰富,五谷杂粮可解腻,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天,皮肤定会有改善。

 

吃五谷杂粮要注意什么

 

五谷杂粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把五谷杂粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人 (60 岁以上 ) 及消化功能不健全的儿童要少吃五谷杂粮,并且做到五谷杂粮细吃。

 

患有胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃五谷杂粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃五谷杂粮。

 

五谷杂粮养颜经的介绍到此为止,希望给你的生活带来一定的帮助。健康掌握在自己手中,多了解一些健康养生的知识没有坏处。更多精彩文章请看这里——女人排毒养颜可多吃红色食物

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