网上热传的食物排毒餐，减肥者快收藏吧！
幽幽乐 2014-03-31 11:45:00
你的体内有毒素，别怀疑，环境污染、快餐饮食、电脑辐射、压力过大都是导致体内毒素堆积的因素，你敢说自己从不会遇到这几样情况吗?不过体内有毒素不要紧，排毒餐就是专门来解决这个难题的。介绍一道网上热传的食物排毒餐，它来自一位Alice俱乐部会员，附上营养师的专业点评，减肥瘦身爱好者赶紧收藏吧!
食物排毒餐所有者Alice小档案
年龄，28岁
身高：1.60米 体重：55公斤 BMI：21.5 体脂百分比：26%
Alice瘦身目的分析
1、体质指数(BMI)是经常用来衡量体重是否超标的重要指标，中国人BMI正常范围是18.5～23.9，BMI大于24～27.9属于超重，大于30就属于肥胖了。Alice的BMI为21.5，属于正常范围。
2、体脂百分比是指体内脂肪占总体重的比例，正常参考范围女性为20%-30%，男性为15%-20%。对于很多年轻的女性来说体脂百分比控制在 25%以内，属于更为理想的状态，这时赘肉更少肌肉更加结实好看。Alice的体脂百分比为26%但是腰腹部和大腿部还有不少赘肉，所以下一步的健身目的就很日月确了：减脂塑身，争取体脂百分比控制在25%以内。
Alice的食物排毒餐
早餐：苹果1个、凉拌菠菜1盘、红薯半个、糙米粥1碗
午餐：桃1个、糖拌西红柿1盘、玉米1根
晚餐：苹果1个、炝拌绿豆芽1盘、糙米粥1碗
食物排毒餐营养成分分析
本份排毒餐的总热量为1012千卡，其中碳水化合物占80%(200克)，蛋白质占8%(20克)，脂肪占11%，钙摄入<200毫克，三餐配比约为51%、13%、35%。
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