每天手操五分钟可防鼠标手
2014-03-12 13:16:00
鼠标手用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。下面小编就教大家一套预防鼠标手操。
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2～3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6：双掌合十，前后摩擦至微热。
功效：促进手部的血液循环。
小编提示：5分钟这套动作就做完了，不会花费您过多的时间。这个手操不能一劳永逸，只有时常使用，才能达到它的效果。希望大家为了自己的双手，能长期坚持做下来。更多和鼠标手有关的文章，编辑推荐：鼠标手在日常生活中应该怎样预防？
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