怎样消除肌肉酸痛

对于那些常久没有参加运动的人,突然进行一次剧烈的运动后,往往会有肌肉酸痛的感觉,那么如何才能有效地消除肌肉酸痛呢?微微健康网就为你整理了一些小窍门。

 

 

学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。

 

按摩消痛 对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法,来达到疼痛部位的血液循环,按摩能有助于身体的自我修护。

 

运动前热身 这是非常有必要的,有助于帮助血液流畅,能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸,从而预防运动后肌肉酸痛。

 

服用维C或维E 维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。

 

此外,吃菠萝,牛奶酸合香蕉都能有将地防止运动后肌肉酸痛。

 

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