脾胃虚弱怎么调养?食疗加按摩效果好

 

中医认为,脾胃虚弱的人,脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调,会影响水谷的消化吸收,也就是说脾胃虚弱的人消化吸收功能弱,所以需要及时调养。脾胃虚弱怎么调养?食疗加按摩效果好,合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提,同时,按摩能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强。

 

►脾胃虚弱要注意饮食调养

 

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等,脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳:

 

胡萝卜大米粥:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。

 

糯米小麦粥:糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益气之功效。

 

沙参麦冬白扁豆粥:沙参10克,麦冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者,有清热生津的功效。

 

►脾胃虚弱可自我按摩

 

每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好;每晚上床后,双手搓热,将掌心(劳宫穴)置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,结束后,再用手指点按足三里穴。

 

►脾胃虚弱要坚持适当体育锻炼

 

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。

 

脾胃虚弱怎么调养?除了以上三个调养方法外,还要注意心理的保健,积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。而医学研究也早已证明,心情愉快的人,中枢神经系统兴奋,人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛,比抑郁的人更健康。更多健康养生知识推荐阅读——吃什么可以去火助消化?

 

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