秋季养生： 5个健康小常识你要知道 （一）
2013-10-30 09:51:13
秋季养生要注意些什么?有哪些健康小常识是大家必须掌握的?和夏季消暑清热不同，秋季养生应以“滋阴润肺”为主，早睡早起，适当运动……下面这些秋季养生的小常识你要知道哦。
预防秋燥
秋天气候干燥，人容易失水，脾气也容易烦躁，故养生从内而外都要注意润燥，多吃一些去燥的食物，饮水量也不应该少于夏季，注意补水。
滋阴润肺
秋季养生的原则是“滋阴润肺”，故要适当的调理饮食，多吃一些滋阴、润肺的食物，比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处，尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品，如胡椒、尖辣椒等。
调节情绪
“自古逢秋悲寂寥”，很多人到了秋天都会容易悲愁伤感，或烦躁不安，这对养生是很不利的，所以一定要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。
增强抗病能力
到了秋天，天气会渐冷，但不可一下增加过多的衣服，有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼，这样冬天便能够更好的适应，而且可有效增强抗病能力。
下面小编给大家推荐一款秋季的养生食谱：秋季养生之道——食谱
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
