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白领减压应该吃什么?

发布:2011-08-01 11:39:08 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 压力大怎么办?靠吃的!白领减压吃什么?就吃脱脂牛奶、麦片和鳄梨!

  白领工作繁重,承受的压力也大。压力大会造成精神紧张,影响正常的工作,那么白领要吃什么减压呢?小编为大家列出了3种食物,帮助白领减压
  

 

白领减压应该吃什么?


  脱脂牛奶
  
  科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
  
  专家介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
  

 

白领减压应该吃什么?


  麦片
  
  黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。
  
  专家介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。
  
  专家还建议在麦片中加入果酱,以加快大脑产生血清胺的速度。
  
  当你要面对高压的一天时,应避免精加工的食物,这样的食物消化速度更快,最好选择老式麦片。
  
  如果早餐时间紧,可选择速溶麦片,扔掉可可松饼。
  

 

白领减压应该吃什么?


  鳄梨
  
  下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
  
  白领减压吃什么?饮食降压是非常有效的,但除此之外,同时还可以通过一些运动以及生活细节来调节过大的压力。比如慢跑,又比如做一些自己喜欢的事情,都能起到很好的减压作用。
    

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