白领怎样才健康?坚持4项基本原则

luzi| 2011-07-09 11:36:17
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  白领因长期缺乏运动,亚健康会由此跟随白领左右,导致白领的精神状态不佳,影响工作效率。白领的健康一直都受到关注。如何才能让白领更健康呢?这可要坚持4项基本原则了。
  

 



  一成药补配合
  
  虽然要赶快摆脱亚健康,但为此去胡乱吃药也是不可取的,是药三分毒,如果身体没有大碍,大概只有10%的情况下,才需要用药物配合。过多的依赖药物,不仅给未来留下隐患,也损害了现在的身体健康。
  
  两餐搭配合理
  
  饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食最讲究一个搭配,每顿饭既要吃到足够多样的营养,也要防止营养过剩。一日三餐中,至少做到有两餐是合理搭配。如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果,那么剩下两餐中,再有一餐做到荤素搭配,营养均衡就差不多了。
  
  三成时间动起来
  
  缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单,现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰;更严重的是,生活压力大,缺乏运动,乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么,每天当自己的身体有5个小时处于运动中,亚健康就会离你越来越远。
  
  四成好心情
  
  要想身体健康,首先要心情舒畅,每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算,如果一天睡8个小时,剩下16个小时里,只要拿出7个小时开开心心就够了。所以,即使平时上班再苦再累,下班之后就忘掉工作的烦恼,与家人一起分享生活的乐趣吧。
  
  白领的健康需要通过很多努力才能看到效果,只要远离亚健康,就不怕影响工作状态啦!

 

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关键词: 白领健康 亚健康
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