零食！看白领怎么健康地吃
2011-06-29 10:05:53
白领在办公室里呆的太久会产生疲惫感，这时候吃点零食，不仅能很快的补充体力，还能增加心情的愉悦度，为接下来的工作奠定好精神基础。在上班族保健的问题上，大概不会有多少人会往吃零食的方面去想。白领该如何健康的吃零食才能达到保健的效果呢？
其实吃甜食是人的一种本能，甜食能使人心情愉悦，缓解疲惫感。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反，反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。
甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感频率也会增多。甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生。
当人感到疲惫和饥饿得时候，坚果和酸奶是最可靠的零食，它能是你在最短的时间内充满饱腹感，还可以迅速补充能量，而且坚果和酸奶含有很多抗氧化物质，可对抗身体的疲劳和衰老。
全麦饼干是白领们最常吃的零食，全麦食品中含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。其丰富的粗纤维也可以一定程度上缓解白领因焦虑而产生的便秘。
小的时候总是听到别人说到吃零食的种种坏处，其实，少吃零食并不等于不吃零食。零食中的糖分和热量，还是能帮助你很快的恢复体力的。上班族在保健的时候，还是不能忽略了体力的恢复。白领们只要了解怎样的吃零食不会伤身，就不会影响到自己的健康了。
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