当前位置:首页 > 上班族保健 > 谨记4条戒律,让上班族远离亚健康

谨记4条戒律,让上班族远离亚健康

发布:2011-07-09 10:16:28 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 上班族保健首先要远离亚健康,谨记这4条戒律,是上班族远离亚健康的保障。

  上班族工作压力大,身体大部分时间处于亚健康的状态。上班族远离亚健康状态要及时。及时调理身体,可以让上班族保健的效果更好。
  

 

上班族保健 远离亚健康


  清晨醒来时多吃食物
  
  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
  
  醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
  
  每天睡7-8小时
  
  健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。
  
  适度运动
  
  适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。
  
  不劳累也要休息
  
  感觉到十分疲惫的时候,已是身体发出“警报”了,此时需要长时间休息恢复,效果并不好。相反,在没感到累的时候主动休息,体力恢复会更快更好,不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息,就是这个道理。休息的形式有很多种,工作间歇,闭目养神一会也可以。
  
  亚健康随时随地都会找上上班族们,所以谨记以上的4条戒律,是上班族远离亚健康的保障。上班族的保健需要做到位,否则身体的不适可是要自己承担的喔!

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: