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什么是亚健康

发布:2011-05-24 17:03:53 | 编辑: liangzeyi | 查看:

摘要: 什么是亚健康?很多朋友对亚健康的理解很是模糊,在这里我们来一起讨论何为亚健康以及亚健康的症状和怎么治疗或者防护。

什么是亚健康?很多朋友对亚健康的理解很是模糊,在这里我们来一起讨论何为亚健康以及亚健康的症状和怎么治疗或者防护。

 

什么是亚健康


亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉 。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。


其一,睡眠不良,心懦气短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸闷不适,颈肩僵硬,心烦意乱等等。


其二,浑身无力,容易疲倦


其三,头脑不清爽,面部疼痛,眼睛疲劳,鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感


亚健康的症状


1、自汗盗汗,经常感冒


2、心 绪不安,惊悸少眠


3、面色有滞,目围灰暗


4、舌赤苔垢,口苦便燥


5、指甲成像,变化异常


6、四肢 易麻,目下卧蚕


7、视力模糊,头胀头疼


8、经前胸胀,乳生结节


9、口吐粘物,呃逆胀满


10、 腰背酸痛,倦怠无力


亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。


一、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成 为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。


二、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符 合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。


三、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养 性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。


四、善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定 向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节 维护心理平衡。


五、户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡 不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系 统大为有益。


以上描述大致讲述了的什么叫亚健康亚健康的症状,亚健康的防御等其实大家的如果的有什么的问题需要了解自己的身体是否是属于亚健康的状态的最好的最直接办法就是去医院检测身体,现在的科学证明一切事物的真实性。

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