中医饮食美容营养餐
2010-12-31 16:35:53
中医饮食美容营养学讲究食物多样化，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡饮食少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。
美容营养餐 蔬菜沙拉
材料：新鲜的黄瓜、生菜、圆白菜、西红柿、胡萝卜
做法：将各种原料洗净，黄瓜切成长条段，生菜掰成小块儿，圆白菜切成丝，西红柿切块，胡萝卜切丝，用丘比酱或者和风汁调味，也可以二者混合在一起吃。
金玉满盘美容营养餐
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许、盐、葱花各适量
做法：
1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。
2、将红椒切块、蛋白切块。
3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。
中医饮食美容营养餐尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀，每天八杯水，能让你水汪汪。
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