中医饮食美容营养餐

yushi568888| 2010-12-31 16:35:53
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中医饮食美容营养学讲究食物多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上,再提倡清淡饮食少盐,对脂肪和食盐的摄入量加以控制。

 

美容营养餐 蔬菜沙拉

 

材料:新鲜的黄瓜、生菜、圆白菜、西红柿、胡萝卜
做法:将各种原料洗净,黄瓜切成长条段,生菜掰成小块儿,圆白菜切成丝,西红柿切块,胡萝卜切丝,用丘比酱或者和风汁调味,也可以二者混合在一起吃。

 



金玉满盘美容营养餐

 

材料:珍珠粉3克,白果20粒,豆腐100克,虾仁100克,红椒2个,熟蛋白2个,水发冬菇丝少许、盐、葱花各适量

 

做法:
  1、将豆腐切成丁,与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。

  2、将红椒切块、蛋白切块。

  3、中火烧热炒锅中的油,将葱花炒香后,放入虾仁、红椒及冬菇,加盐炒3分钟,最后加入白果及熟蛋白,30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

 

中医饮食美容营养餐尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。多喝水。水可以清除代谢废物,防止肿胀,每天八杯水,能让你水汪汪。


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