[瘦身食谱] 日本女人如何吃出好身材？
2011-07-29 10:10:29
好身材也可以吃出来！“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”根据国内介绍的一套日本女人瘦身食谱，为什么揭开了日本女性保持姣好身材的减肥秘诀！
日本女人瘦身基本守则：
①、水果。每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
②、减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
③、矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
④、米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
⑤、绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。
⑥、大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
⑦、黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
日本和我国一衣带水，东方人的体型差不多，想要瘦身的朋友不妨试一试上面介绍的瘦身食谱。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
