[瘦身食谱] 日本女人如何吃出好身材?

phoebe| 2011-07-29 10:10:29
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  好身材也可以吃出来!“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。”根据国内介绍的一套日本女人瘦身食谱,为什么揭开了日本女性保持姣好身材的减肥秘诀
  



  日本女人瘦身基本守则
  
  ①、水果。每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。
  
  ②、减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。
  
  ③、矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。
  
  ④、米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。
  
  ⑤、绿茶。绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。
  
  ⑥、大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。
  
  ⑦、黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
  
  日本和我国一衣带水,东方人的体型差不多,想要瘦身的朋友不妨试一试上面介绍的瘦身食谱
  
  

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