6种美味减肥粥 塑造完美好身材

luzi| 2011-06-07 11:17:03
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天气炎热,为了保持好身材,你是否对美食的抵抗力逐渐下降,导致自己胃口大开,却又烦恼着吃什么食物才能减肥呢?别担心,小编给您带来了6种减肥粥,让您在一周之内吃出完美好身材,在减肥的同时也不忘了补充营养,是您夏季必备的减肥食谱

下面为你介绍6款健康减肥粥,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的惊喜哦!


红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

制作步骤:

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时;

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中;

3、放入红枣;

4、不停搅动,使米粒不黏锅底;

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟;

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可;

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用。


玉米面红薯粥

制作方法:

1、玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

2、的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态以不过稀不过稠为好。

3、米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。


山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制作方法:

一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

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关键词: 减肥 减肥粥
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