麦当娜的经典私家瘦身食谱

luzi| 2011-07-22 15:08:22
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  麦当娜是个名副其实的健身爱好者,就是因为她的这股健身热情,让她在瘦身的道路上走得特别顺利。麦当娜每天不吸烟、不喝酒,还坚持锻炼,还有自己设计的瘦身食谱瘦身吃什么好?怎样吃才正确呢?就让已经成功瘦身的麦当娜为你说一说吧!
  

 



  瘦身秘诀
  
  麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。
  
  该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。
  
  麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。
  
  麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且食量不足。
  
  专家认为,如果要有效瘦身,应注意
  
  1、确保每餐都有碳水化合物
  
  2、让身体处于运动的状态,是瘦身的关键。
  
  3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康
  
  4、每周能减1磅体重已经相当成功。
  
  5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。
  
  瘦身宣言
  
  麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处,能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。
  
  瘦身食谱无疑是帮了麦当娜很大的忙,当然也离不开她日常的积极锻炼。我们想要瘦身,除了为自己安排好一份瘦身食谱之外,还少不了锻炼喔!
    

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关键词: 瘦身 瘦身食谱
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