老年人预防老年痴呆可多跳绳

幽幽乐| 2014-06-24 17:38:56
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人真正的衰老应该是从大脑衰老开始的,大脑一旦衰老,老年痴呆就找上门,老人家都惧怕老年痴呆,那么就应该学学如何预防。预防老年痴呆的方法很多,食疗是一种,但较为常见的还有跳绳。

 

老年人预防老年痴呆可多跳绳

 

跳绳能够促进血液循环,令人顿觉精神舒爽,脚步轻捷,跳绳还可以起到通经活络,醒脑,温煦脏腑的作用。研究证实跳绳可以健脑,跳绳对活跃大脑作用非常大。

 

人在跳绳时,身体以下肢弹跳与后踏动做为主,手臂摆动,腰部亦作出相应配合,上下肢不停地交替运动一回叫做一个周期,周而复始;跳绳时呼吸加深,不但使胸,背,膈肌都参加活动,并且全身都将进行综合控制,这就令大脑也得到充分运动;与此同时,手握绳头不断旋转可刺激拇指穴位,对脑垂体产生作用,从而增加脑神经细胞的活力。

 

另外,脚部活动多的运动如散步,慢跑,登山,登楼梯,骑单车等,都能比较好的延缓大脑衰老。

 

预防老年痴呆,还可多练脑

 

脑细胞虽然会不断地死亡,但是又会不断地新生。常用脑的老人,其脑细胞比一般中年人还要多。大脑既需要物质营养,又需要精神营养,这样才可有效地预 防大脑功能减退。

 

预防大脑功能减退的原则是:尽可能保持好奇心,积极接受新事物,让大脑得到练习的机会。锻炼大脑方法有:记日记,背寓言,诗歌,电话号码 或者历史年代,记名人名言,阅读书刊,报纸等,以锻炼记忆力与活跃思维,进而延缓大脑衰老。

 

微微健康网养生专家提醒:老年人预防老年痴呆可多跳绳,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多老年痴呆的常识,推荐阅读——可预防脑血栓和老年痴呆症的绝佳食物

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