便秘怎么办?按摩天枢通便效果好
幽幽乐 2014-07-16 19:45:00
便秘指的是超过三天不排便，或者排便时量少且干硬的情况。由于饮食不规律、作息不正常等原因，便秘在日常生活中很常见，但并不代表说可轻视，便秘会引起各种肛肠疾病，肠胃疾病，心脑血管病等。既然便秘危害这么大，该怎么办才好呢？
便秘怎么办?按摩天枢通便效果好
经络锻炼不但可以增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，增强新陈代谢，还能够增强肠壁的张力和胃肠的蠕动，促使大便畅通。
1.按摩天枢
仰卧，尽可能放松腹肌，用双手食指和中指的指端，同时轻轻按摩两边天枢穴(穴在肚脐旁3横指处)约1分。
2.叠掌摩脐
双手手心与手背相叠，以肚脐为中心，沿正时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈，再在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。最后双手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50回。按摩力量宜稍重，以能带动内脏则效果明显。
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