便秘怎么办?按摩天枢通便效果好

幽幽乐| 2014-07-16 19:45:00
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便秘指的是超过三天不排便,或者排便时量少且干硬的情况。由于饮食不规律、作息不正常等原因,便秘在日常生活中很常见,但并不代表说可轻视,便秘会引起各种肛肠疾病,肠胃疾病,心脑血管病等。既然便秘危害这么大,该怎么办才好呢?

 

便秘怎么办?按摩天枢通便效果好

 

经络锻炼不但可以增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量,增强新陈代谢,还能够增强肠壁的张力和胃肠的蠕动,促使大便畅通。

 

1.按摩天枢

 

仰卧,尽可能放松腹肌,用双手食指和中指的指端,同时轻轻按摩两边天枢穴(穴在肚脐旁3横指处)约1分。

 

2.叠掌摩脐

 

双手手心与手背相叠,以肚脐为中心,沿正时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈,再在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。最后双手相叠,从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50回。按摩力量宜稍重,以能带动内脏则效果明显。

 

微微健康网养生专家提醒:便秘怎么办?按摩天枢通便效果好。相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——五个饮食妙招轻松调理便秘

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