防治便秘五妙招,不可不知

幽幽乐| 2014-07-08 01:45:00
阅读()

 

便秘的病因复杂,但一般可分为两种,即结肠运动迟缓或者痉挛导致的结肠性便秘,与直肠反射迟钝导致的直肠性便秘,不过也有人因为压力过大、饮食作息不规定导致便秘的,上班族中最为常见。不管怎么样,防治便秘都可以从五个方面来做。

 

1)油炸食物,如洋芋片,膨化食物还有年糕,都是引起便秘的原因。例如说,膨化食物因包含太多的糖分与盐分,并且有比较多的食用香精,长时间食用可以使身体发胖,还会吸收肠道内的水份造成便秘。

 

2)清早起床喝一杯温热的蜂蜜水,再进行所有的活动,能有效防止便秘。蜂蜜的作用不容小觑,它能促进胃肠的蠕动,清理肠胃,发挥通便,润滑的功效。此外,喝下的蜂蜜可以使面部皮肤变得光泽,细嫩,紧致。

 

3)多食香蕉。香蕉性寒,味甘,清热润肠,能增强胃肠动力(不过怀孕的女士要少吃)。并且香蕉营养价值高,热量低,是美女们减肥的必备好帮手。

 

4)介绍一下黑木耳,特别是野生的黑木耳,以薄的北方黑木耳为上选。它含有大量胶原质,对胃肠产生的代谢垃圾有非常强的吸附作用,其包含碱性物质还可催化泌尿道所形成的结石,发挥润肠通便的功效。

 

5)包含膳食纤维的蔬菜,如芹菜,蕨菜,韭菜,红薯,蘑菇,竹笋,特别是竹笋的营养价值最高,纤维素亦是含量最多的,对想减肥的人来讲,是很好的选择;芹菜不但价钱便宜,食用起来也较方便,但是味道并非是每人都能接受;红薯同样包含较多的纤维素,其口感香甜,是大众首选,但是它在促进胃肠蠕动的同时会产生大量气体。

 

微微健康网健康养生专家提醒:防治便秘五妙招的相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——治疗便秘效果独特的呼吸治疗法

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注