防治便秘五妙招,不可不知
幽幽乐 2014-07-08 01:45:00
便秘的病因复杂，但一般可分为两种，即结肠运动迟缓或者痉挛导致的结肠性便秘，与直肠反射迟钝导致的直肠性便秘，不过也有人因为压力过大、饮食作息不规定导致便秘的，上班族中最为常见。不管怎么样，防治便秘都可以从五个方面来做。
1)油炸食物，如洋芋片，膨化食物还有年糕，都是引起便秘的原因。例如说，膨化食物因包含太多的糖分与盐分，并且有比较多的食用香精，长时间食用可以使身体发胖，还会吸收肠道内的水份造成便秘。
2)清早起床喝一杯温热的蜂蜜水，再进行所有的活动，能有效防止便秘。蜂蜜的作用不容小觑，它能促进胃肠的蠕动，清理肠胃，发挥通便，润滑的功效。此外，喝下的蜂蜜可以使面部皮肤变得光泽，细嫩，紧致。
3)多食香蕉。香蕉性寒，味甘，清热润肠，能增强胃肠动力(不过怀孕的女士要少吃)。并且香蕉营养价值高，热量低，是美女们减肥的必备好帮手。
4)介绍一下黑木耳，特别是野生的黑木耳，以薄的北方黑木耳为上选。它含有大量胶原质，对胃肠产生的代谢垃圾有非常强的吸附作用，其包含碱性物质还可催化泌尿道所形成的结石，发挥润肠通便的功效。
5)包含膳食纤维的蔬菜，如芹菜，蕨菜，韭菜，红薯，蘑菇，竹笋，特别是竹笋的营养价值最高，纤维素亦是含量最多的，对想减肥的人来讲，是很好的选择；芹菜不但价钱便宜，食用起来也较方便，但是味道并非是每人都能接受；红薯同样包含较多的纤维素，其口感香甜，是大众首选，但是它在促进胃肠蠕动的同时会产生大量气体。
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