夏季便秘高发,如何预防简单又有效呢
微微小编 2014-06-23 19:45:00
便秘虽然常见，看似对身体的危害也不大，但如果不及时治疗，长期便秘或者经常性便秘的话，后果还是很严重的，尤其在夏季，稍不注意便秘就找上门了，有没有什么好的预防便秘的方法呢？
夏季便秘高发,如何预防简单又有效呢
1、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
2、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
3、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间
4、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
5、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
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