男人如何预防便秘

微微小编| 2014-06-23 18:45:00
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便秘是可以预防的,对那些深受便秘困扰的男人来说,与其拼命吃通便药,还不如从日常生活细节开始改变,不但可治便秘,还能预防便秘呢!那么男人该如何预防便秘呢?具体要做些什么呢?

 

1)饮食中必须有适量的纤维素;

 

2)主食不要过于精细粮食,要适当吃些粗粮;

 

3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

 

4)进行适当的体力活动,加强体育锻炼。

 

5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

 

6)保持心情舒畅生活要有规律。

 

7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

 

微微健康网健康养生专家提醒:男人预防便秘的相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多防治便秘的常识,推荐阅读——治便秘偏方:空腹吃木瓜可通便

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