男人如何预防便秘
微微小编 2014-06-23 18:45:00
便秘是可以预防的，对那些深受便秘困扰的男人来说，与其拼命吃通便药，还不如从日常生活细节开始改变，不但可治便秘，还能预防便秘呢！那么男人该如何预防便秘呢？具体要做些什么呢？
1)饮食中必须有适量的纤维素;
2)主食不要过于精细粮食，要适当吃些粗粮;
3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
4)进行适当的体力活动，加强体育锻炼。
5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
6)保持心情舒畅生活要有规律。
7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
微微健康网健康养生专家提醒：男人预防便秘的相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多防治便秘的常识，推荐阅读——治便秘偏方:空腹吃木瓜可通便
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