盘点防便秘食物,巧克力名列其中

幽幽乐| 2014-06-19 20:45:00
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提起预防便秘的食物,大家首先想到的肯定是香蕉,但实际上,日常生活中还有很多你熟悉的食物也有预防便秘的作用,比如巧克力。近日,美国《医学日报》推荐了以下几种预防便秘的食物,以供参考。

 

盘点防便秘食物

 

黑巧克力:巧克力含有丰富的镁元素,能对消化道的肌肉起到放松作用,从而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好,至少含有72%的可可。

 

蒸煮的豆类食品:虽然会导致胃肠胀气,但它的高膳食纤维含量实际上有助于缓解便秘。如果采用正确的方法烹饪和食用黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆和黄豆,就能减少胀气。半杯豆类食品就能提供6克的膳食纤维。

 

火麻生态茶:火麻生态茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本成分搭配比较适合调理便秘情况,火麻中具有亲水因子,能够溶于水,能润肠的同时还能保住粪便中的水分不被吸收,改善便秘情况。

 

爆米花:这种零食是一种全粒谷物,它所含有的不可溶性膳食纤维有助于预防便秘。其中,原味爆米花热量也较低,避免加入黄油,能最大程度地保持它的有益功效。

 

樱桃萝卜:这种蔬菜能对肝脏起到解毒作用,排出多余的胆汁,促进胃肠蠕动,让大便更为通畅。

 

预防便秘的食物就是以上这些,有便秘烦恼的人不妨挑选其中一两样来进食吧,保你排便通畅。更多预防便秘的文章,推荐阅读——饭后喝酸奶可预防便秘

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