饭后喝酸奶可预防便秘

幽幽乐| 2014-06-17 15:45:00
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便秘不是无缘无故就来的,与日常生活习惯不对有关,爱吃重口味食物,不爱喝水,排便不定时,喜欢熬夜,都会引起便秘。而另一方面,要想通过培养正确的生活习惯来预防便秘,你就需要记住三点。

 

1、改变以肉食为主的饮食习惯

 

肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

 

2、酸奶一定在饭后饮用

 

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

 

3、多吃豆酱、大酱等发酵食品

 

豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

 

以上三种生活方式有助于预防便秘,但不可否认的是,很多人生活习惯也算健康,但依然有便秘烦恼,原因是什么呢?这可能是因为他们本身就是便秘的易患群体,具体内容推荐阅读——三类人最容易便秘,你是否在其中

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