预防便秘 调整下饮食就可以了
微微小编 2014-06-13 23:19:19
便秘虽常见，但长期便秘危害可不小，严重的会引起痔疮、肠胃疾病等，虽然可以治疗，但预防工作也要做好，不然治好了也会再次复发。到底应该如何预防便秘呢？专家推荐食疗方法。
预防便秘 调整下饮食就可以了
要想预防便秘的发生，最好的办法还是从饮食上做文章，从早到晚都要重视起来。早起：喝杯淡盐水。有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。午餐：吃根茎类蔬菜。
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。点心：首选核桃花生。如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
有些人在晚上不吃晚餐，其实这对于身体健康不利，可以适当吃一点。晚餐：百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。睡前：来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
按摩治疗便秘。受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
以上都是预防便秘的一些常见方法，虽然看起来简单，但只要照做，对预防便秘是非常有效的，毕竟大多数人患便秘都是因为生活习惯不好造成的。更多相关文章推荐阅读——预防宝宝便秘的三个妙招
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
