预防便秘 调整下饮食就可以了

微微小编| 2014-06-13 23:19:19
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便秘虽常见,但长期便秘危害可不小,严重的会引起痔疮、肠胃疾病等,虽然可以治疗,但预防工作也要做好,不然治好了也会再次复发。到底应该如何预防便秘呢?专家推荐食疗方法。

 

预防便秘 调整下饮食就可以了

 

要想预防便秘的发生,最好的办法还是从饮食上做文章,从早到晚都要重视起来。早起:喝杯淡盐水。有条件的朋友,早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。午餐:吃根茎类蔬菜。

 

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。点心:首选核桃花生。如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

 

有些人在晚上不吃晚餐,其实这对于身体健康不利,可以适当吃一点。晚餐:百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。睡前:来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。

 

按摩治疗便秘。受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。

 

以上都是预防便秘的一些常见方法,虽然看起来简单,但只要照做,对预防便秘是非常有效的,毕竟大多数人患便秘都是因为生活习惯不好造成的。更多相关文章推荐阅读——预防宝宝便秘的三个妙招

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