预防便秘的三个简单小方法

微微小编| 2014-06-11 16:10:00
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很多人以为便秘是小事,便秘来了,吃上几颗通便药就了事,久而久之,便秘的问题没解决,肠胃反而也遭殃了,所以得了便秘要及时治,而且预防便秘的方法也要多加了解。下面来介绍三个预防便秘的小方法,以供参考。

 

预防便秘的三个简单小方法

 

1.晨起转转腰按摩腹部:

 

早晨起床,按摩下腹部,转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便效果。

 

2.运动:

 

平时要有适量的做些体力运动,加强体育锻炼,也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

 

3.保持愉悦的心情;

 

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法,精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

 

便秘症状是指比正常时的便次减少、粪质坚硬、患者还会伴有不舒服的感觉。在正常情况下,食物可以通过胃肠道,经消化、吸收,所余残渣的排泄常常需要24到48小时,如果排便间隔超过48小时的话,就是便秘。但健康人的排便习惯各有不同,有隔2—3天排便1次者,不伴任何痛苦,这种情况则不应称为便秘。

 

以上三个预防便秘的方法虽然简单,但坚持下去效果是非常不错的,另外,日常生活中注意饮食也是可以预防便秘的,尤其是多吃那些通便的食物,效果更明显,具体内容推荐阅读——南瓜防便秘最有效,原因何在

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