预防便秘 一天饮食你得这么吃
微微小编 2014-06-11 17:10:00
便秘虽小，不及时治疗危害就大了，而且便秘有时候是偶然性的，但是有时候也是长期存在的，即使治好了也会复发，所以预防便秘是非常重要的。长期被便秘困扰的人，要想预防便秘，一天的饮食安排你可以找准规律来。
预防便秘 一天饮食你得这么吃
早起：喝杯淡盐水。有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
午餐：吃根茎类蔬菜。多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心：首选核桃花生。如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
有些人在晚上不吃晚餐，其实这对于身体健康不利，可以适当吃一点。晚餐：百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前：来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。按摩治疗便秘。受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
预防便秘的饮食原则就是以上这些，同样是吃，稍微改变一些你的饮食习惯就能预防便秘的产生，何乐而不为呢？更多相关文章推荐阅读——夏季便秘常见 如何调理最科学
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
