预防便秘 一天饮食你得这么吃

微微小编| 2014-06-11 17:10:00
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便秘虽小,不及时治疗危害就大了,而且便秘有时候是偶然性的,但是有时候也是长期存在的,即使治好了也会复发,所以预防便秘是非常重要的。长期被便秘困扰的人,要想预防便秘,一天的饮食安排你可以找准规律来。

 

预防便秘 一天饮食你得这么吃

 

早起:喝杯淡盐水。有条件的朋友,早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

 

午餐:吃根茎类蔬菜。多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

 

点心:首选核桃花生。如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

 

有些人在晚上不吃晚餐,其实这对于身体健康不利,可以适当吃一点。晚餐:百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

 

睡前:来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。按摩治疗便秘。受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。

 

预防便秘的饮食原则就是以上这些,同样是吃,稍微改变一些你的饮食习惯就能预防便秘的产生,何乐而不为呢?更多相关文章推荐阅读——夏季便秘常见 如何调理最科学

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